dancecenter

ΣΩΜΑΤΟΛΟΓΟΠΑΙΧΝΙΔΙΣΜΑΤΑ
Σεμινάριο σύγχρονου χορού με τον Αντώνη Κουβαλάκη

2-3 Δεκεμβρίου 2023
Σάββατο 17:30-19:30
Κυριακή 12:00-14:00

Το διήμερο αυτό σεμινάριο, το οποίο χωρίζεται σε δύο χαλαρά σχετιζόμενες ενότητες, στοχεύει να δώσει στους/ις συμμετέχοντες/ουσες μία ποικιλία εργαλείων κι ερεθισμάτων τόσο από τον χώρο του χορού όσο και από εκείνον του θεάτρου. Το άνοιγμα/ζέσταμα και των δύο ημερών εργασίας θα γίνει με παιχνίδια και ασκήσεις παρμένες από μαθήματα σωματικού θεάτρου και εργαστήρια υποκριτικής. Τα συγκεκριμένα παιχνίδια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όσον αφορά την σωματική αφύπνιση κι ετοιμότητα, την ενεργοποίηση της παρατηρητικότητας, τον συντονισμό με τους συμπαίκτες και τις συμπαίκτριες, το ξεφόρτωμα του περιττού «βάρους» που φέρνουμε απ’ έξω και την ανάκληση της παιδικότητας των συμμετεχόντων/ουσών. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την πληρέστερη καλλιέργεια του πολυσχιδούς περφόρμερ και της σκηνικής παρουσίας, που έρχονται σιγά σιγά να αντικαταστήσουν τους διαχωρισμένους ρόλους του ηθοποιού και του χορευτή γεφυρώνοντάς τους.

Την πρώτη μέρα θα επικεντρωθούμε στην κινητική έρευνα.  Πιο συγκεκριμένα:

• Αμιγώς κινητικοί αυτοσχεδιασμοί, με στόχο την κατανόηση της ανατομίας του σώματός μας και των διαφορετικών παραμέτρων (ταχύτητα, εύρος, επανάληψη, τονισμοί) που εμπλουτίζουν την κίνησή μας, δίνοντας της περισσότερες αποχρώσεις.
• Μεταφορά των κινητικών/ανατομικών ευρημάτων και εννοιών σε αυτοσχεδιασμούς με στόχο την εξερεύνηση και πιθανή ανάδυση νοημάτων, αφηγήσεων, εικόνων. Πορεία από το αφηρημένο στο συγκεκριμένο.
• Διδασκαλία ρεπερτορίου με έμφαση στην πρόθεση και την εκφραστικότητα της κίνησης.
• Συνδυασμός της πρακτικής της ημέρας στο πλαίσιο open jam.

Η δεύτερη μέρα, θα επικεντρωθεί περαιτέρω στην χρήση του σώματος (κίνηση και φωνή) για την έκφραση συναισθημάτων, εικόνων και ιστοριών. Το σωματικό ζέσταμα θα συνοδευτεί από ζέσταμα και εξερεύνηση της φωνής, η οποία θα προσεγγιστεί αφαιρετικά, αποδομημένη στα βασικά συστατικά της (ένταση, ταχύτητα, τονικότητα, ηχόχρωμα). Για την έρευνά μας, θα χρησιμοποιήσουμε τη μιμική και αναφορές στα ζώα. Προς το τέλος, θα γίνει εισαγωγή έναρθρου λόγου, με ασκήσεις που εξερευνούν την πρόθεση και την έκφραση συναισθημάτων. Η διάθεση για παιχνίδι και γέλιο, για πειραματισμό και συν-ανακάλυψη θα διαποτίζουν ολόκληρο το σεμινάριο.

ΠΟΙΟΣ: Αντώνης Κουβαλάκης
ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ: Για όλους/ες αυτούς/ές που θέλουν να δοκιμάσουν, να παίξουν και να εξερευνήσουν.
ΠΟΤΕ: 2-3 Δεκεμβρίου 2023, Σάββατο και Κυριακή.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ: 4 ώρες, 2 ώρες/μέρα.

Κόστος: 30 ευρώ
* Για τους μαθητές και τις μαθήτριες του Κέντρου Χορού και Παραστατικών Τεχνών Ακροποδητί, φοιτητές-τριες, ανέργους-ες: 25 ευρώ

Αντώνης Κουβαλάκης
Ο Αντώνης Κουβαλάκης μεγάλωσε στη Σύρο, όπου ξεκίνησε και τα πρώτα μαθήματα χορού (σύγχρονο χορό και αυτοσχεδιασμό), στη σχολή χορού Susan Durant-Μιχαλάκη, νυν Κέντρο Χορού και Παραστατικών Τεχνών «Ακροποδητί», σε ηλικία εννέα ετών. Στα δεκαοκτώ του, ξεκίνησε επαγγελματικές σπουδές χορού στο SEAD (Salzburg experimental academy of dance), απ’ όπου αποφοίτησε σε ηλικία 22 ετών. Αυτήν την στιγμή, είναι πρωτοετής φοιτητής στο τμήμα Ιστορίας και Θεωρίας της Τέχνης της ΑΣΚΤ στην Αθήνα, κρίνοντας πως η πρακτική σπουδή που μόλις ολοκλήρωσε εμπλουτίζεται και νοηματοδοτείται περαιτέρω μέσα από μια θεωρητική πλαισίωση πανεπιστημιακού χαρακτήρα. Στο SEAD πειραματίστηκε με τη χορογραφία και δημιούργησε δύο μικρά χοροθεατρικά soli. Αγαπά πολύ το θέατρο και τον ενδιαφέρει η επαφή και σύνθεση των δύο χώρων, της υποκριτικής και χορού. Άλλα ενδιαφέροντά του είναι η ιστορία, η ανθρωπολογία, η συγγραφή, οι ξένες γλώσσες, οι παραδοσιακοί χοροί του κόσμου και τα ταξίδια.

Ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά, που στοχεύει στην εκμάθηση των βασικών θέσεων της Γιόγκα μέσα από ιστορίες και εικόνες, ενώ επικεντρώνεται συγχρόνως και στην αναπνοή, με απώτερο σκοπό τη συγκέντρωση και τη χαλάρωση. Μέσα από το παιχνίδι και τη φαντασία, τα παιδιά αντιλαμβάνονται πώς λειτουργεί το σώμα τους, μαθαίνουν τα ζώα του κόσμου και μιμούνται τις κινήσεις και τη δυναμικότητά τους. Σε αυτές τις ηλικίες το μάθημα ξεκινά με την εκμάθηση της σωστής αναπνοής, ώστε το παιδί να αρχίσει να αντιλαμβάνεται τι σημαίνει “αναπνέω σωστά” και να έχει την επιλογή να την χρησιμοποιεί στην καθημερινότητά του. Κάθε μάθημα ολοκληρώνεται με λίγες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας του σώματος και του νου.

Η παιδική yoga συστήνεται για παιδιά ηλικίας από 4 ετών και άνω.
Θα υπάρξουν δύο μονόωρα τμήματα. Το πρώτο θα αφορά ηλικίες 4-7 ετών και το δεύτερο 8-11 ετών.

Σάββατο 21 Οκτωβρίου (1^ο μάθημα)
Επόμενο Μάθημα: Σάββατο 18 Νοεμβρίου

Κόστος: 12 ευρώ
* Για τους μαθητές και τις μαθήτριες του Κέντρου Χορού και Παραστατικών Τεχνών Ακροποδητί: 10 ευρώ

Sound/Movement Workshop  

The first 30 minutes will be a warm-up session focusing on the relationship between breathing, voice, and bodily movement. We will listen to the body, considering how it both affects and is affected by the space.
During the following hour, I will introduce the improvisation method that I have been practicing, incorporating sound art in my performance. The focus will be on how to listen to the space and the body, and how to return to our primordial voice prior to – or beyond – our linguistic voice. We will respond to what we hear by using sound, including voice, body, and objects.
During the last 30 minutes, the participants will make instant composition for improvised performance. We will have explored how to make performance based on our study of improvisation within the space during the previous hour.
* The movement will be mainly floor work, which will be intense and rigorous, requiring flexibility and strength. We will roll, fall, and swim on the floor. Everybody is welcome, but please be prepared for strenuous physical activity.

Movement Workshop  

The first 30 minutes will be a warm-up session focusing on fluidity, elasticity, and movement isolation. It will mainly consist of directed improvisation following some giv-en instructions to create a ‘neutral’ body.
During the following hour, I will introduce the improvisation method that I have been practicing, which is based on the East Asian idea of Wu (nothingness for non-intentional action). The focus will be on how to compose space by using movement, rather than on composing movement within space. The participants will be advised to pay attention to the direction of their gaze in order engage with the space.
During the final 30 minutes, the participants will make instant composition for impro-vised performance. We will explore how to make performance based on the previous hour’s study of improvisation and composing space.

Κόστος:
Κόστος κύκλου 8 μαθημάτων: 65 ευρώ
Κόστος κύκλου 4 μαθημάτων: 40 ευρώ
Κόστος 1 μαθήματος: 12 ευρώ

* Η συμμετοχή στα μαθήματα δηλώνεται απαραιτήτως στην αρχή κάθε κύκλου.
Οι κύκλοι μαθημάτων συνεχίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Παρακαλούμε θερμά τους μαθητές και τις μαθήτριές μας να επικοινωνούν με τη γραμματεία τηλεφωνικά στο 22810-80690 ή μέσω ηλεκτρονικού μηνύματος στο email akropoditidancecentre@gmail.com πριν έλθουν στα μαθήματα.

Μάθημα σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας του σώματος. Με τη μέθοδο Feldenkrais, επανεκπαιδεύουμε τη μυοσκελετική οργάνωση του σώματος που είναι απαραίτητη για μια λειτουργική κίνηση. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΘΟΔΟΣ FELDENKRAIS
Η Μέθοδος Feldenkrais που πήρε το όνομά της από τον Ισραηλινό Dr. Moshe Feldenkrais τον άνθρωπο που τη δημιούργησε, τη δίδαξε και τη διέδωσε, είναι μια μέθοδος σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας.
Eστιάζει στη σχέση και στην αλληλεπίδραση του νευρικού και του μυο-σκελετικού μας συστήματος, στοχεύει στην ισορροπημένη μεταξύ τους συνεργασία, απαραίτητη για την εργονομία και την ευστοχία κάθε ανθρώπινης δράσης, και βοηθά το άτομο να βελτιώσει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς του, από το απλό περπάτημα, ή το κάθισμα, έως την απόδοσή του σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιεί ήπιες κινήσεις με στόχο την αύξηση του εύρους και της ευκολίας στην κίνηση και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργικότητας του ανθρώπινου σώματος. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες.

ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο τρόπους:
Α. Ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ – Αwareness Through Μovement ( Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης)
Σε αυτά τα μαθήματα καλούνται οι μαθητές να εξερευνήσουν, να αισθανθούν και να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους. Αυτή η αναζήτηση σκοπό έχει να ανακαλύψει ο καθένας μόνος του, τι είναι καλό για αυτόν. Προτείνονται απλές και αργές κινήσεις που προάγουν τη μυική χαλάρωση, χωρίς περιττή προσπάθεια, μέσα στα όρια της “εύκολης και άνετης” κίνησης για τον καθένα, επιτρέποντας την αλλαγή της στάσης του ατόμου μέσω ενός νέου κινητικού προτύπου. Το κάθε μάθημα αποτελεί μια ξεχωριστεί ενότητα, ανάλογα με τη λειτουργία του σώματος που πραγματεύεται π.χ. περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, κάμψη, έκταση κλπ. Οι κινήσεις γίνονται κυρίως με σημείο αναφοράς το πάτωμα. Τα είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.
Β. Ατομικά μαθήματα FI – Functional Inte gration (Λειτουργική .δράση) που είναι ατομικές συνεδρίες που προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Στο FI o δάσκαλος κινεί τα μέλη του σώματος του μαθητή με αργές και ακριβείς κινήσεις, εξερευνώντας τις κινητικές του συνήθειες και προτείνοντας (με τα χέρια του) πιο εύκολες και αποτελεσματικές δυνατότητες. Πρακτικά, ο μαθητής παραμένει αδρανής, στην πραγματικότητα όμως το σώμα συνειδητοποιεί τη νέα αυτή γνώση και την αφομοιώνει, με αποτέλεσμα οι λιγότερο κινητικές περιοχές του σώματος να ενταχθούν στη συνολική κίνηση, ενώ οι πιο επιβαρυμένες να αποφορτιστούν. Μετά το πρώτο κιόλας μάθημα ο μαθητής αντιλαμβάνεται ότι μπορεί να κινηθεί διαφορετικά.

ΣΕ ΤΙ ΩΦΕΛΕΙ
Βελτιώνει την κίνηση και τη στάση του σώματος.
Εντοπίζει σωματικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
Περιορίζει πόνους στη μέση, τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα κ.ά.
Συμβάλλει στην αποκατάσταση τραυματισμών και μας μαθαίνει πώς να προλάβουμε τραυματισμούς στο μέλλον.
Βελτιώνει το συντονισμό μεταξύ των μελών του σώματος, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση, την ισορροπία και την αναπνοή.
Ξαναζωντανεύει ξεχασμένες κινήσεις του σώματος.
Προσφέρει μιαν αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
Μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, χωρίς να προκαλούμε ένταση στο σώμα μας.
Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητές του και να εξελιχθούμε.

ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και συγκεκριμένα σε άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους νευρομυοσκελετικούς πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, σε εγκύους, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες, να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους τονώνοντας το σώμα και την ψυχολογία τους.
Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας βοηθούνται να διατηρήσουν ή να επανακτήσουν την ικανότητά τους να κινούνται χωρίς κόπο και δυσκολία ή πόνο.

* Τι πρέπει να έχετε μαζί σας: Άνετα ρούχα, κάλτσες, μια μικρή κουβέρτα και ένα μικρό μαξιλαράκι.
* Συστήνεται στα μαθήματα να φέρνει ο καθένας το δικό του στρωματάκι (στην περίπτωση που το διαθέτει ήδη) και το δικό του παγούρι ή μπουκαλάκι με νερό.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μέθοδο Feldenkrais: http://feldenkrais-method.org/en