dancecenter

Sunday yoga together

Κυριακή 4 Ιουνίου 2023
10:30 – 14:30

One morning practice
Meditation, asana, pranayama, kora music

Το πέρασμα από την άνοιξη στο καλοκαίρι αποτελεί μια δυνατή ενεργητική μετάβαση. Όλα τα φυτά, αφού έχουν υποστεί τη μεγαλύτερη μορφολογική αλλαγή από τον χειμώνα στην άνοιξη, τώρα τραβούν όση περισσότερη ζέστη από τον καλοκαιρινό ήλιο για να φέρουν τη μορφή τους στη μεγαλύτερη λάμψη. Είναι εποχή κίνησης, ταχύτητας, ανάπτυξης και διεύρυνσης για φυτά και ζώα και η ενέργεια τώρα είναι ξεκάθαρα ανοδική, όπως η φλόγα ενός κεριού. Το καλοκαίρι είναι η εποχή της φωτιάς, αντιστοιχεί στο όργανο της καρδιάς και η ζέστη αυτή αναζωογονεί τόσο τον εξωτερικό όσο και τον εσωτερικό κόσμο. Είναι η εποχή να κινηθούμε με τον ρυθμό της φύσης, δυναμικά αλλά και να φροντίσουμε επιμελώς να ισορροπούμε την ενέργεια αυτή πριν μας κάψει.
Αυτή την Κυριακή θα αφιερώσουμε χρόνο για να αφουγκραστούμε σε διαλογισμό τις αλλαγές που συντελούνται, να κινηθούμε με ρυθμό, να αναπνεύσουμε απολαυστικά και να μοιραστούμε τον ήχο, τις σιωπές αλλά και τις φωνές μας. Θα ασχοληθούμε ιδιαίτερα με το θώρακα και τα χέρια, θα ανοίξουμε, θα κάμψουμε και θα διευρυνθούμε ανοδικά και προς όλες τις κατευθύνσεις.

Η Έφη Ψιαχούλια και ο Ναμπίλ ελ Μπαράζ συνθέτουν τις τέχνες της yoga και της μουσικής σε ένα θεραπευτικό ταξίδι με όχημα το σώμα και τον ήχο. Οι δυο τους καθοδηγούν τις πρακτικές της yoga που μέρη τους συνοδεύονται από την Έφη Ψιαχούλια με τον υπέροχο ήχο της kora, της αφρικάνικης άρπας που μπορεί μαγικά να μας ταξιδεύει και την φωνή.
Η πρακτική της yoga μας οδηγεί με σταθερά βήματα στο πιο λεπτοφυές μέρος του είναι μας και όταν βυθιστούμε σε αυτό τον μαγικό εσωτερικό κόσμο μπορούμε εκεί να βρούμε μεγάλο πλούτο.
Η μουσική, με τους ήχους να γεννιούνται, να συμβαίνουν στο παρόν και να χάνονται, μας ριζώνει με έναν υπέροχα ευγενικό τρόπο στο τώρα.
Σαν οι δύο τέχνες να έχουν την ικανότητα να μας συνοδεύσουν σε αυτό το περιπετειώδες ταξίδι προς το εσωτερικό μας με την κίνηση, την αναπνοή, τη φωνή και τη μουσική να οδηγούν με ασφάλεια την εγγενή μεταμορφωτική μας δύναμη.
Θα πρέπει να έχετε μαζί σας, στρώμα yoga, πετσέτα και το νεράκι σας
Θα προσφέρεται τσάι.

Πρόγραμμα:
10:30 – 11:30 διαλογισμός & pranayama
11:30 – 13:30 πρακτική asanas & yoga flow with kora
13:30 – 14:30 shavasana with kora/mantras

Κόστος: 25 ευρώ
Απαραίτητη κράτηση θέσης: έως 31/5 (περιορισμένος αριθμός θέσεων)

Έφη Ψιαχούλια
Η Έφη Ψιαχούλια ξεκίνησε να ασχολείται με τη yoga το 2003 παράλληλα με τις σπουδές της στην αρχιτεκτονική και τη μουσική. Έκτοτε εκπαιδεύεται δίπλα σε διάφορους δασκάλους στην Ελλάδα, το Μεξικό και την Ινδία. Μετά από χρόνια μαθητείας και προσωπικής πρακτικής, αποφάσισε να εμβαθύνει στη διδασκαλία της γιόγκα. Το 2010 παρακολούθησε το πρώτο πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων στο San Cristobal de las Casas, Μεξικό (200hrs Bhakti Yoga TTC) και το 2011, δεύτερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο Mysore της Ινδίας (200hrs TTC in Integrated Ashtanga Yoga). Συνεχίζει να εκπαιδεύεται και να εμπλουτίζει τις γνώσεις της στην πρακτική της γιόγκα (300hrs TTC Mindful Restorative Yoga Training, Αθήνα) αλλά και σε άλλες θεραπευτικές πρακτικές όπως το thai massage, το shiatsu και ο βελονισμός.
Η γιόγκα, το σιάτσου, ο βελονισμός και η μουσική είναι οι κύριες ασχολίες της τα τελευταία χρόνια. Με τη μουσική ασχολείται από παιδί. Έχει σπουδάσει κλασικό πιάνο και αργότερα ασχολήθηκε με κρουστά (ελληνικά παραδοσιακά, αφρικανικά και ινδικά) και το τραγούδι (παραδοσιακό ηπειρωτικό και ινδικό κλασικό τραγούδι Khayal). Με την kora, την αφρικανική άρπα, ασχολείται από το 2006 και δάσκαλος της είναι ο Ballake Sissoko.

Ναμπίλ Ελ Μπαράζ
Ο Ναμπίλ Ελ Μπαράζ είναι γεννημένος στην Αθήνα το 1982.
Το 2009 ακολούθησε το πάθος του για τον χορό και παράλληλα μυήθηκε στη yoga και στην ολιστική προσέγγιση θεραπειών. Το 2013 απέκτησε την πιστοποίησή του ως δάσκαλος yoga από την Άννα Ζώρζου στο σύστημα YogaWorks και στη συνέχεια μαθήτευσε στο πλάι του δασκάλου Timo Jimenez, για τρία χρόνια εμβαθύνοντας στην παραδοσιακή πρακτική (Ashtanga). Συνεχίζοντας την εκπαίδευσή του, το 2018 ολοκλήρωσε 1ο επίπεδο του εκπαιδευτικού προγράμματος Υοgα για παιδιά, με τη Χριστίνα Μάτση στο Flower Kids Yoga. Διαρκώς μελετά, παρακολουθεί και συμμετέχει σε μαθήματα και σεμινάρια σε σχέση με τη yoga.
Είναι ευγνώμων που το παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ εμφανίστηκε στη ζωή του και είχε την ευκαιρία να εκπαιδευτεί στο Sunshine House με τον Till Heeg, το 2014.
Έχει συμμετάσχει σε πληθώρα μαθημάτων, εργαστηρίων και σεμιναρίων, μεταξύ άλλων διαλογισμό Vipassana, Shiatsu μασάζ, Ρεφλεξολογία, Wing Chun Kung Fu, Tai Chi, Qi Gong, Capoeira.
Από το 2014 ζει και εργάζεται στη Σύρο ως δάσκαλος yoga και θεραπευτής Ταϊλανδέζικου μασάζ, ενώ παραδίδει μαθήματα και σεμινάρια σε όλη την Ελλάδα.

Fragile bones

Στόχος αυτού του μαθήματος είναι να δημιουργήσει ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανακάλυψη, την τρυφερότητα και τη φροντίδα προς τον εαυτό μας.

Μέσα από αυτοσχεδιαστικές οδηγίες, ασκήσεις και κινητικές φράσεις θα δουλέψουμε αρκετά με τις παύσεις, την αργή ταχύτητα, την απομόνωση των μελών του σώματος και την λεπτομέρεια της κίνησης. Με σκοπό να εξασκήσουμε το πώς μπορούμε να δίνουμε αξία στην απλότητα της στιγμής και να δούμε το πού μπορεί αυτό να μας οδηγήσει.

Θα επικεντρωθούμε στη σπονδυλική μας στήλη και τα άκρα μας με στόχο να αναδείξουμε την εύθραυστη πτυχή του σώματος μας.

Στο πλαίσιο του Artistic Residency με Τίτλο πρότζεκτ: “Antara 2.0”

ContaKids με τη Νίκη Στεργίου
4^ος Κύκλος 4 μαθημάτων για γονείς και παιδιά 2 έως 5 ετών

13 Μαΐου – 3 Ιουνίου
Κάθε Σάββατο, 18:00 – 18:45

Κόστος κύκλου 4 μαθημάτων: 30 ευρώ
(1^ο μάθημα δοκιμαστικό δωρεάν)
Για απορίες και περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με το τηλέφωνο 69744-74602 ή το email stergiouniki7@gmail.com (Νίκη Στεργίου).

ContaKids
Ας αρχίσουμε…
Contakids στη Σύρο!
Για γονείς και παιδιά 2 έως 5 ετών!

Το Contakids είναι μια σωματική δραστηριότητα που ενδυναμώνει τη σχέση γονιού – παιδιού με τον πιο παιχνιδιάρικο τρόπο! Χρησιμοποιώντας ως βασικό εργαλείο τη σωματική επαφή και μέσα από την κίνηση και το παιχνίδι, αναπτύσσεται μια βαθύτερη μη-λεκτική μορφή επικοινωνίας μεταξύ τους. Μέσα από διαδραστικές σωματικές ασκήσεις, τα παιδιά βελτιώνουν τις κινητικές τους δεξιότητες μαθαίνοντας να χρησιμοποιούν το σώμα τους με ασφαλή κι ευχάριστο τρόπο, αντιλαμβάνονται τα όρια τους και μαθαίνουν να λειτουργούν ως ανεξάρτητα και αυτοδύναμα όντα.
Γονείς και παιδιά συνδέονται μέσα από την κίνηση και το παιχνίδι, αναπτύσσουν τη μεταξύ τους εμπιστοσύνη, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση τους και δίνουν χώρο και χρόνο ο ένας στον άλλο, για να αλληλοεπιδράσουν.

Πώς δημιουργήθηκε το ContaKids
Όλα ξεκίνησαν από τον εμπνευστή της μεθόδου Itay Yatuv (χορευτής και δάσκαλος), ο οποίος φυσικά και αυθόρμητα άρχισε να χορεύει Contact Improvisation με την μόλις 2 ετών κόρη του. Αυτός ο χορός έγινε η αφορμή για να εργαστεί και να αναπτύξει τη μέθοδο, που ονομάζει ContaKids, σχεδιάζοντάς τη για παιδιά 2 έως 5 ετών και τους γονείς τους, ώστε να μοιράζονται τοn χορό και το σωματικό παιχνίδι με βάση τις θεμελιώδεις αρχές του Contact Improvisation.

Στα μαθήματα αυτά, προσκαλούμε τους γονείς και τα παιδιά να παίξουν, να πηδήξουν, να κυλήσουν, να τρέξουν, να πέσουν, να ακούν και να ακούγονται, να κάνουν επιλογές και να συμβιβάζονται, μαζί!

Το ContaKids είναι μια δραστηριότητα που απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών, με μικρές αποκλίσεις και σε έναν μόνο ή δύο γονείς ή σε κάποιον ενήλικα με τον οποίο τα παιδιά έχουν αναπτύξει στενή σχέση, που θα τα συνοδεύει και θα συμμετάσχει και ο ίδιος.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση και στον χορό.

Μια παιχνιδιάρικη αλληλεπίδραση μεταξύ γονέα και παιδιού που θα λατρέψουν και οι δύο!
Ελάτε να γνωριστούμε από κοντά!

Νίκη Στεργίου
Η Νίκη Στεργίου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Φοίτησε στην Ανωτέρα Σχολή Χορού «Νίκη Κονταξάκη» παρακολουθώντας μαθήματα μπαλέτου και σύγχρονου χορού. Το 2010 γνώρισε το Contact Improvisation από τη Χριστίνα Κλεισιούνη. Παράλληλα μαθήτευσε πάνω σε τεχνικές somatics, authentic movement, release technique και αυτοσχεδιασμό. Παρακολούθησε μια σειρά σεμιναρίων Axis Syllabus με τους Frey Faust, Francesca Pedulla, Antoine Ragot και Daniel Bear Davis. Έχει πάρει μέρος σε σεμινάρια και μαθήματα Contact Improvisation και instant composition στην Ελλάδα και το εξωτερικό με τους Nancy Stark Smith, Nita Little, Ray Chung, Angela Doniy κ.α. κι έχει συμμετάσχει σε διεθνή φεστιβάλ Contact Improvisation σε Γερμανία, Ουκρανία, Ιταλία, Ισπανία και Ελλάδα.
Το 2012 πήρε μέρος στη παράσταση Present Bodies in Contact (συνδημιουργία των χορογράφων Χ. Κλεισιούνη και Τ. Νικολοπούλου) και έκτοτε συνεργάστηκε συστηματικά με την ομάδα Εννιάμορφο της Τέτης Νικολοπούλου σε παραστάσεις CI και δομημένου αυτοσχεδιασμού.
Από το 2014 ξεκίνησε να συντονίζει μαθήματα και σεμινάρια Contact Improvisation και να οργανώνει jams και σεμινάρια με δασκάλους από το εξωτερικό. Τον Σεπτέμβρη του 2015 συμμετείχε στη διοργάνωση της 1ης Συνάντησης Ελλήνων Δασκάλων του Contact Improvisation. Πρόσφατα, εκπαιδεύτηκε και πήρε πιστοποίηση στη μέθοδο του ContaKids από τον ιδρυτή του, Itay Yatuv, στο Βελιγράδι, Σερβία. Είναι μητέρα δύο παιδιών και πριν λίγο καιρό μετακόμισε μόνιμα στη Σύρο.

ANIMAL MOVEMENT
Σεμινάριο με τη Χριστίνα Σκαρμούτσου

Σάββατο, 17:00 – 20:30
Κυριακή, 11:00 – 14:30
Συνολική διάρκεια: 7 ώρες

Δηλώσεις συμμετοχής: έως το Σάββατο 4 Μαρτίου
Δευτέρα-Παρασκευή 16:00-21:00 και Σάββατο 10:00-13:00, τηλέφωνο: 22810-80690
* Για την κατοχύρωση της θέσης σας είναι απαραίτητη η προκαταβολή του ποσού των 20 ευρώ μέχρι και τις 04/03/2023. 

Κόστος: 45 ευρώ

** Με την ολοκλήρωση του σεμιναρίου θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης, με την οποία οι συμμετέχοντες/ουσες θα έχουν 20% έκπτωση σε ένα από τα επόμενα εκπαιδευτικά σεμινάρια Animal Movement level 1, με τον ιδρυτή του συστήματος, Πάνο Θεοδώρου.

Το ANIMAL MOVEMENT είναι μια δυναμική πρακτική βασισμένη στις αρχέγονες κινήσεις και μιμήσεις των ζώων η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της δύναμης, την ανάπτυξη της αντοχής, της επιδεξιότητας, της ισορροπίας και της ευκινησίας. Ο συντονισμός κινήσεων σε συνδυασμό με ταχύτητα συμβάλλει στη τόνωση του νευρικού συστήματος ενώ ταυτόχρονα οι αργές ισομετρικές κινήσεις υποστηρίζουν και ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα.
Το Σαββατοκύριακο 18-19 Μαρτίου κάνουμε μια εισαγωγή στις τεχνικές του animal movement. Θα δούμε τις βασικές θέσεις και τις μεταβάσεις τους, θα δημιουργήσουμε ροές και τέλος θα εντάξουμε τις γνώσεις αυτές σε μια συνδυαστική ροή animal movement και yoga. Θα εξερευνήσουμε πώς να χρησιμοποιούμε την κάθε κίνηση, την προοδευτική εξάσκηση, καθώς και πώς να συνθέτουμε μια δική μας ροή.

Σάββατο 18/03/23
17:00 Προσέλευση στον χώρο, τσάι, κύκλος γνωριμίας
17:30 – 19:00  Animal Movement Workshop
–    Βασικές θέσεις, μιμήσεις και μετακινήσεις ζώων
–    Σύνδεση ασκήσεων και μεταβάσεις, ασκήσεις κινητικότητας
–    Δημιουργία μικρών ροών
Διάλειμμα
19:30 – 20:30  Animal Movement Practice
–    Δημιουργία ενός flow με όσα έχουμε διδαχθεί νωρίτερα
–    Πρακτική εξάσκηση του flow από όλη την ομάδα

Κυριακή 19/03/23
11:00 – 14:30 Animal Movement & Yoga Flow
–    Προσέλευση στον χώρο, τσάι, χρόνος για ερωτήσεις/απορίες
–    Ζέσταμα
–    Χτίσιμο συνδυαστικού flow βήμα-βήμα
–    Πρακτική εξάσκηση flow

Χριστίνα Σκαρμούτσου
Η Χριστίνα, ύστερα από σπουδές μάρκετινγκ, ενδυματολογίας, διακόσμησης εσωτερικών χώρων και εργασία στο αντικείμενο αυτό, επέλεξε να αφιερώσει την ενέργειά της στη μετάδοση της γνώσης της γιόγκα με κίνητρο να μοιραστεί με άλλους ανθρώπους τα οφέλη που η ίδια βίωνε ως ασκούμενη.
Έτσι, το 2016 ολοκλήρωσε την πρώτη εκπαίδευση δασκάλων Hatha Yoga 200 ωρών στον Ανδρέα Προβελέγγιο και ξεκίνησε το ταξίδι της διδασκαλίας που συνεχίζει ως τώρα με χαρά και δημιουργικότητα.
Συνέχισε να εκπαιδεύεται δίπλα σε αξιόλογους δασκάλους με σκοπό τόσο την εμβάθυνση στη φιλοσοφία και τις τεχνικές της γιόγκα, όσο και την εξειδίκευση σε θέματα όπως ορθοπεδικές και μυοσκελετικές παθήσεις (Raja Yoga 300hr με τον Ανδρέα Προβελέγγιο, Εμβιομηχανική και Γιόγκα με τη Τίνα Ζυμαράκη, Yoga Anatomy στο Yoga International).
Στη πορεία των χρόνων, θέλησε να εμπλουτίσει τις γνώσεις της γύρω από το σώμα, την κίνηση και τη θεραπεία μέσω αυτής. Εκπαιδεύτηκε και πιστοποιήθηκε στο Animal Movement από τον Πάνο Θεοδώρου και στην Aerial Yoga από τη Grafts.
Τα μαθήματά της έχουν ποικιλία, ροή και αρμονία.
Περισσότερες πληροφορίες: https://linktr.ee/ChristinaSkarmoutsou

ContaKids με τη Νίκη Στεργίου
3^ος Κύκλος 4 μαθημάτων για γονείς και παιδιά 2 έως 5 ετών

Σάββατο 4-11-18 και Κυριακή 26 Μαρτίου, 17:00 – 17:45

Κόστος κύκλου 4 μαθημάτων: 30 ευρώ
(1^ο μάθημα δοκιμαστικό δωρεάν)
Για απορίες και περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με το τηλέφωνο 69744-74602 ή το email stergiouniki7@gmail.com (Νίκη Στεργίου).

ContaKids
Ας αρχίσουμε…
Contakids στη Σύρο!
Για γονείς και παιδιά 2 έως 5 ετών!

Το Contakids είναι μια σωματική δραστηριότητα που ενδυναμώνει τη σχέση γονιού – παιδιού με τον πιο παιχνιδιάρικο τρόπο! Χρησιμοποιώντας ως βασικό εργαλείο τη σωματική επαφή και μέσα από την κίνηση και το παιχνίδι, αναπτύσσεται μια βαθύτερη μη-λεκτική μορφή επικοινωνίας μεταξύ τους. Μέσα από διαδραστικές σωματικές ασκήσεις, τα παιδιά βελτιώνουν τις κινητικές τους δεξιότητες μαθαίνοντας να χρησιμοποιούν το σώμα τους με ασφαλή κι ευχάριστο τρόπο, αντιλαμβάνονται τα όρια τους και μαθαίνουν να λειτουργούν ως ανεξάρτητα και αυτοδύναμα όντα.
Γονείς και παιδιά συνδέονται μέσα από την κίνηση και το παιχνίδι, αναπτύσσουν τη μεταξύ τους εμπιστοσύνη, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση τους και δίνουν χώρο και χρόνο ο ένας στον άλλο, για να αλληλοεπιδράσουν.

Πώς δημιουργήθηκε το ContaKids
Όλα ξεκίνησαν από τον εμπνευστή της μεθόδου Itay Yatuv (χορευτής και δάσκαλος), ο οποίος φυσικά και αυθόρμητα άρχισε να χορεύει Contact Improvisation με την μόλις 2 ετών κόρη του. Αυτός ο χορός έγινε η αφορμή για να εργαστεί και να αναπτύξει τη μέθοδο, που ονομάζει ContaKids, σχεδιάζοντάς τη για παιδιά 2 έως 5 ετών και τους γονείς τους, ώστε να μοιράζονται τοn χορό και το σωματικό παιχνίδι με βάση τις θεμελιώδεις αρχές του Contact Improvisation.

Στα μαθήματα αυτά, προσκαλούμε τους γονείς και τα παιδιά να παίξουν, να πηδήξουν, να κυλήσουν, να τρέξουν, να πέσουν, να ακούν και να ακούγονται, να κάνουν επιλογές και να συμβιβάζονται, μαζί!

Το ContaKids είναι μια δραστηριότητα που απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών, με μικρές αποκλίσεις και σε έναν μόνο ή δύο γονείς ή σε κάποιον ενήλικα με τον οποίο τα παιδιά έχουν αναπτύξει στενή σχέση, που θα τα συνοδεύει και θα συμμετάσχει και ο ίδιος.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση και στον χορό.

Μια παιχνιδιάρικη αλληλεπίδραση μεταξύ γονέα και παιδιού που θα λατρέψουν και οι δύο!
Ελάτε να γνωριστούμε από κοντά!

Νίκη Στεργίου
Η Νίκη Στεργίου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Φοίτησε στην Ανωτέρα Σχολή Χορού «Νίκη Κονταξάκη» παρακολουθώντας μαθήματα μπαλέτου και σύγχρονου χορού. Το 2010 γνώρισε το Contact Improvisation από τη Χριστίνα Κλεισιούνη. Παράλληλα μαθήτευσε πάνω σε τεχνικές somatics, authentic movement, release technique και αυτοσχεδιασμό. Παρακολούθησε μια σειρά σεμιναρίων Axis Syllabus με τους Frey Faust, Francesca Pedulla, Antoine Ragot και Daniel Bear Davis. Έχει πάρει μέρος σε σεμινάρια και μαθήματα Contact Improvisation και instant composition στην Ελλάδα και το εξωτερικό με τους Nancy Stark Smith, Nita Little, Ray Chung, Angela Doniy κ.α. κι έχει συμμετάσχει σε διεθνή φεστιβάλ Contact Improvisation σε Γερμανία, Ουκρανία, Ιταλία, Ισπανία και Ελλάδα.
Το 2012 πήρε μέρος στη παράσταση Present Bodies in Contact (συνδημιουργία των χορογράφων Χ. Κλεισιούνη και Τ. Νικολοπούλου) και έκτοτε συνεργάστηκε συστηματικά με την ομάδα Εννιάμορφο της Τέτης Νικολοπούλου σε παραστάσεις CI και δομημένου αυτοσχεδιασμού.
Από το 2014 ξεκίνησε να συντονίζει μαθήματα και σεμινάρια Contact Improvisation και να οργανώνει jams και σεμινάρια με δασκάλους από το εξωτερικό. Τον Σεπτέμβρη του 2015 συμμετείχε στη διοργάνωση της 1ης Συνάντησης Ελλήνων Δασκάλων του Contact Improvisation. Πρόσφατα, εκπαιδεύτηκε και πήρε πιστοποίηση στη μέθοδο του ContaKids από τον ιδρυτή του, Itay Yatuv, στο Βελιγράδι, Σερβία. Είναι μητέρα δύο παιδιών και πριν λίγο καιρό μετακόμισε μόνιμα στη Σύρο.

Κόστος:
Κόστος κύκλου 8 μαθημάτων: 60 ευρώ
Κόστος κύκλου 4 μαθημάτων: 40 ευρώ
Κόστος 1 μαθήματος: 12 ευρώ

* Η συμμετοχή στα μαθήματα δηλώνεται απαραιτήτως στην αρχή κάθε κύκλου.
Οι κύκλοι μαθημάτων συνεχίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Παρακαλούμε θερμά τους μαθητές και τις μαθήτριές μας να επικοινωνούν με τη γραμματεία τηλεφωνικά στο 22810-80690 ή μέσω ηλεκτρονικού μηνύματος στο email akropoditidancecentre@gmail.com πριν έλθουν στα μαθήματα.

Μάθημα σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας του σώματος. Με τη μέθοδο Feldenkrais, επανεκπαιδεύουμε τη μυοσκελετική οργάνωση του σώματος που είναι απαραίτητη για μια λειτουργική κίνηση. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΘΟΔΟΣ FELDENKRAIS
Η Μέθοδος Feldenkrais που πήρε το όνομά της από τον Ισραηλινό Dr. Moshe Feldenkrais τον άνθρωπο που τη δημιούργησε, τη δίδαξε και τη διέδωσε, είναι μια μέθοδος σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας.
Eστιάζει στη σχέση και στην αλληλεπίδραση του νευρικού και του μυο-σκελετικού μας συστήματος, στοχεύει στην ισορροπημένη μεταξύ τους συνεργασία, απαραίτητη για την εργονομία και την ευστοχία κάθε ανθρώπινης δράσης, και βοηθά το άτομο να βελτιώσει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς του, από το απλό περπάτημα, ή το κάθισμα, έως την απόδοσή του σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιεί ήπιες κινήσεις με στόχο την αύξηση του εύρους και της ευκολίας στην κίνηση και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργικότητας του ανθρώπινου σώματος. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες.

ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο τρόπους:
Α. Ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ – Αwareness Through Μovement ( Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης)
Σε αυτά τα μαθήματα καλούνται οι μαθητές να εξερευνήσουν, να αισθανθούν και να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους. Αυτή η αναζήτηση σκοπό έχει να ανακαλύψει ο καθένας μόνος του, τι είναι καλό για αυτόν. Προτείνονται απλές και αργές κινήσεις που προάγουν τη μυική χαλάρωση, χωρίς περιττή προσπάθεια, μέσα στα όρια της “εύκολης και άνετης” κίνησης για τον καθένα, επιτρέποντας την αλλαγή της στάσης του ατόμου μέσω ενός νέου κινητικού προτύπου. Το κάθε μάθημα αποτελεί μια ξεχωριστεί ενότητα, ανάλογα με τη λειτουργία του σώματος που πραγματεύεται π.χ. περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, κάμψη, έκταση κλπ. Οι κινήσεις γίνονται κυρίως με σημείο αναφοράς το πάτωμα. Τα είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.
Β. Ατομικά μαθήματα FI – Functional Inte gration (Λειτουργική .δράση) που είναι ατομικές συνεδρίες που προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Στο FI o δάσκαλος κινεί τα μέλη του σώματος του μαθητή με αργές και ακριβείς κινήσεις, εξερευνώντας τις κινητικές του συνήθειες και προτείνοντας (με τα χέρια του) πιο εύκολες και αποτελεσματικές δυνατότητες. Πρακτικά, ο μαθητής παραμένει αδρανής, στην πραγματικότητα όμως το σώμα συνειδητοποιεί τη νέα αυτή γνώση και την αφομοιώνει, με αποτέλεσμα οι λιγότερο κινητικές περιοχές του σώματος να ενταχθούν στη συνολική κίνηση, ενώ οι πιο επιβαρυμένες να αποφορτιστούν. Μετά το πρώτο κιόλας μάθημα ο μαθητής αντιλαμβάνεται ότι μπορεί να κινηθεί διαφορετικά.

ΣΕ ΤΙ ΩΦΕΛΕΙ
Βελτιώνει την κίνηση και τη στάση του σώματος.
Εντοπίζει σωματικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
Περιορίζει πόνους στη μέση, τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα κ.ά.
Συμβάλλει στην αποκατάσταση τραυματισμών και μας μαθαίνει πώς να προλάβουμε τραυματισμούς στο μέλλον.
Βελτιώνει το συντονισμό μεταξύ των μελών του σώματος, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση, την ισορροπία και την αναπνοή.
Ξαναζωντανεύει ξεχασμένες κινήσεις του σώματος.
Προσφέρει μιαν αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
Μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, χωρίς να προκαλούμε ένταση στο σώμα μας.
Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητές του και να εξελιχθούμε.

ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και συγκεκριμένα σε άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους νευρομυοσκελετικούς πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, σε εγκύους, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες, να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους τονώνοντας το σώμα και την ψυχολογία τους.
Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας βοηθούνται να διατηρήσουν ή να επανακτήσουν την ικανότητά τους να κινούνται χωρίς κόπο και δυσκολία ή πόνο.

* Τι πρέπει να έχετε μαζί σας: Άνετα ρούχα, κάλτσες, μια μικρή κουβέρτα και ένα μικρό μαξιλαράκι.
* Συστήνεται στα μαθήματα να φέρνει ο καθένας το δικό του στρωματάκι (στην περίπτωση που το διαθέτει ήδη) και το δικό του παγούρι ή μπουκαλάκι με νερό.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μέθοδο Feldenkrais: http://feldenkrais-method.org/en