Ο κλασικός χορός αποτελεί τη βάση κάθε ουσιαστικής εκπαίδευσης στον χορό. Ως το πλέον δομημένο είδος χορού, στηρίζεται στην ανάπτυξη και καλλιέργεια στοιχείων όπως η αρμονία, η μουσικότητα, η πειθαρχία, η δύναμη, ο πλήρης έλεγχος των κινήσεων, η σωστή τοποθέτηση και η ευθυγράμμιση του σώματος. Το μάθημα συνδυάζει τεχνικές από τα δύο βασικά συστήματα κλασικού μπαλέτου, το Αγγλικό (RAD), και το Ρωσικό (Vaganova).

Η προσέγγιση του χορού μέσα από μια βαθύτερη γνώση του σώματος και των ιδιαιτεροτήτων του, μέσα από τη διεύρυνση και εξέλιξη της αντίληψης και της προσωπικότητας, την αίσθηση του χώρου και του χρόνου, τη χρήση διαφορετικών δυναμικών και ποιοτήτων, τη μετατόπιση του βάρους μέσω της αναπνοής, την εκφραστικότητα και τη φαντασία. Με αφετηρία τις τεχνικές Release, αλλά και επιρροές από κάθε έκφανση της σύγχρονης κινητικής έκφρασης, η φυσική, καθημερινή κίνηση, η διαχείριση της ενέργειας και η ανεμπόδιστη ροή της, οργανώνονται σ’ ένα είδος κίνησης και χορού που έφερε την επανάσταση σε όλα τα αυστηρά δομημένα συστήματα και απελευθέρωσε το σώμα και τη δημιουργικότητα των χορευτών σε όλο τον κόσμο. Το μάθημα εξελίσσεται συγχρόνως μέσα από την τεχνική του Contact Improvisation, που φέρνει το σώμα σε επαφή με τον χώρο και με τα άλλα σώματα, και μέσα από τον αυτοσχεδιασμό, που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι κάθε μορφής τέχνης και δημιουργίας, ανοίγοντας το πεδίο εξερεύνησης και καλλιέργειας όλων των εκφραστικών μέσων, με πρωταρχικό υλικό την ιδιαιτερότητα και τη διαφορετικότητα του καθένα.

Το μάθημα εστιάζει στη χορευτικότητα και στην απελευθέρωση του σώματος και της έκφρασης του χορευτή και της χορεύτριας κλασικού χορού, εντάσσοντας χορογραφίες από το διεθνές ρεπερτόριο του κλασικού και του νεοκλασικού μπαλέτου.
Απευθύνεται σε μαθητές και μαθήτριες μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου.

Το μάθημα θα πραγματοποιείται περιοδικά, σε αυτοτελείς κύκλους τριών ή τεσσάρων μαθημάτων. Κάθε κύκλος θα εστιάζει σε διαφορετική θεματική, εξερευνώντας βασικές αρχές και εργαλεία της τεχνικής του σύγχρονου χορού, της χορογραφικής σύνθεσης και του αυτοσχεδιασμού.

Το Contact Improvisation είναι μία αυτοσχεδιαστική μορφή χορού που βασίζεται στην επικοινωνία μεταξύ δύο ή και περισσότερων κινούμενων σωμάτων που βρίσκονται σε φυσική επαφή. Αυτή η επικοινωνία καθορίζεται και διαμορφώνεται από τους νόμους της φυσικής όπως η βαρύτητα, η ορμή, η αδράνεια κ.α. Με τις βασικές αρχές του Contact Improvisation, εξερευνούμε την πτώση και την πτήση, το κύλισμα, την ανταλλαγή βάρους, τη σπειροειδή κίνηση και μαθαίνουμε να κινούμαστε σε φυσική ροή με την ελάχιστη μυϊκή ένταση. Μέσα από αυτή τη σωματική επικοινωνία μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, να αποβάλλουμε συγκεκριμένα κινησιολογικά μοτίβα, να αποκτάμε μεγαλύτερη συνείδηση του χώρου και του χρόνου και να σεβόμαστε τις ανάγκες μας και τις ανάγκες του άλλου.

Το μάθημα απευθύνεται σε μαθητές/τριες (έφηβους/ες και ενήλικους/ες) που εκπαιδεύονται στον κλασικό χορό. Με αφετηρία την κατάλληλη προθέρμανση και προετοιμασία, στο μάθημα διδάσκεται το βασικό βηματολόγιο των πουέντ που συναντάμε σε ένα ολοκληρωμένο μάθημα μπαλέτου ερασιτεχνικού και επαγγελματικού επιπέδου. Για την παρακολούθηση του μαθήματος είναι απαραίτητη η παρακολούθηση τουλάχιστον ενός επιπλέον εβδομαδιαίου μαθήματος κλασικού χορού.

Είδος τέχνης που γεννήθηκε στους δρόμους της Νέας Υόρκης στα τέλη της δεκαετίας του ’70, από Αφροαμερικανούς έφηβους και εξελίχθηκε παράλληλα στον χώρο της μουσικής, του χορού και των γκράφιτι. Ο αυτοσχεδιασμός και το προσωπικό ύφος, αποτελούν τα κύρια συστατικά σε όλα τα χορευτικά είδη του Hip Hop που συναντάμε σ’ αυτό το μάθημα, όπως είναι το Popping, το Locking και το House.

Εργαστήριο κίνησης, χορού και έκφρασης με συμπεριληπτικό χαρακτήρα, ανοιχτό σε άτομα με και χωρίς αναπηρίες. Στόχος είναι η δημιουργία μιας ομάδας όπου κάθε μέλος —ανεξαρτήτως σωματικών, αισθητηριακών ή άλλων διαφορών— νιώθει αποδεκτό, σεβαστό και ισότιμο, καθώς και η προσωπική εξέλιξη και ενδυνάμωση όλων των μελών ανεξάρτητα από την προϋπάρχουσα εμπειρία τους.
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται εργαλεία αυτοσχεδιασμού, σωματικής συνείδησης και δημιουργικής συνεργασίας, προσαρμοσμένα στις δυνατότητες και τις ανάγκες κάθε συμμετέχοντος/ουσας. Πρόθεσή μας είναι όλοι/ες/α οι/τα συμμετέχοντες/ουσες/οντα να λειτουργούν σαν ισότιμα μέλη της ομάδας, χωρίς κάποιος/α/ο να έχει τον ρόλο του/της καθοδηγητή/τριας, και μαζί να υποστηρίζουν τη διαδικασία αμοιβαίας μάθησης και αλληλεπίδρασης.

Ένα μάθημα ανοιχτό στη φαντασία, την ευαισθησία, τη διαφορετικότητα και την καλλιτεχνική έκφραση. Όλα τα στοιχεία του χορού (σώμα, χώρος, χρόνος, ενέργεια) προσεγγίζονται και καλλιεργούνται μέσα από τη δομημένη εξερεύνηση της κίνησης και με σεβασμό στις ατομικές ιδιαιτερότητες. Το σώμα απελευθερώνεται και ενδυναμώνεται, ενώ συγχρόνως γίνεται πιο επιδέξιο και πιο δημιουργικό. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να συνθέσουν τον δικό τους προσωπικό χορό, να μοιραστούν και να συνδημιουργήσουν μέσα στην ομάδα.
Ενήλικες – Ανοιχτό Επίπεδο (Η εξοικείωση με οποιαδήποτε μορφή κίνησης – όπως σωματική άσκηση, χορός ή αθλητισμός – είναι βοηθητική αλλά δεν είναι προϋπόθεση για συμμετοχή.)

Yoga σημαίνει ένωση. Αποτελεί ένα μονοπάτι δίχως τέλος που μέσα από τη σωματική και νοητική άσκηση, καταφέρνει να μας μεταφέρει στο παρόν.
YogaWorks: Η μέθοδος διδασκαλίας του YogaWorks περιλαμβάνει ροή Vinyasa και ευθυγραμμίσεις, σε συνδυασμό με προσεχτική αλληλουχία των Asanas, έτσι ώστε οι μαθητές να αποκτήσουν τις θεμελιώδεις γνώσεις που χρειάζονται για να αφουγκραστούν το σώμα τους με επιδεξιότητα, ακεραιότητα και ασφάλεια, ενώ ταυτόχρονα τιμούν τη μοναδικότητά τους.
With props: Κατά τη διάρκεια της πρακτικής με props, μελετούμε τις Asanas παρατηρώντας με λεπτομέρεια το σώμα μας στο σύνολό του και επιδιώκοντας να κατακτήσουμε τη συνείδηση των δυναμικών που δημιουργούνται σε αυτό, ακόμα κι όταν μοιάζει ακίνητο.
Τα props θα μας (υπο)στηρίξουν όπου και όταν τα χρειαζόμαστε, ανάλογα με τις ανάγκες μας ως διαφορετικά και ξεχωριστά σώματα.

Το Pilates δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, ούτε μια τυχαία επιλογή συγκεκριμένων κινήσεων. Είναι ένα σύστημα σωματικό και πνευματικό που συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και του συντονισμού, ενώ παράλληλα μειώνει το στρες , βελτιώνει την πνευματική συγκέντρωση και καλλιεργεί μια βελτιωμένη αίσθηση ευεξίας.
Το μάθημα Pilates απευθύνεται στον/στην καθένα/κάθε μία ξεχωριστά και σε όλους/ες γενικά.

Ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης με το οποίο, δίνοντας έμφαση στην αναπνοή και τη συνειδητή κίνηση, επιτυγχάνεται αύξηση της μυϊκής αντοχής και δύναμης, βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και της ευκαμψίας των αρθρώσεων, χαλάρωση των μυϊκών εντάσεων, πιο λειτουργική και εργονομική κίνηση. Σαν συνέπεια, το σώμα απαλλάσσεται από τις περιττές εντάσεις και τους τυχόν πόνους που αυτές προκαλούν, αποκτά ορθότερη στάση και ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στις καθημερινές απαιτήσεις. Στο μάθημα Props, οι στόχοι της ορθοσωμικής γυμναστικής επιτυγχάνονται με τη χρήση του foam roller ή της fitness ball. Η αστάθεια που προσφέρουν τα συγκεκριμένα όργανα είναι μια συνεχής πρόκληση για το σώμα, το οποίο κάθε στιγμή καλείται να ενεργοποιήσει και να ελέγξει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Αναπτύσσεται έτσι η κινητικότητα, η ισορροπία, η δύναμη και η νευρομυϊκή συναρμογή. Η άσκηση πάνω στο foam roller, προσφέρει παράλληλα χαλάρωση των μυϊκών εντάσεων. Στο προχωρημένο επίπεδο, εντάσσεται επίσης ο ελαστικός ιμάντας (Thera band), η αντίσταση του οποίου αυξάνει την ένταση των ασκήσεων ενδυνάμωσης και προωθεί περαιτέρω ευλυγισία στις διατατικές ασκήσεις.

Πανιά

Ένα είδος σωματικής έκφρασης, με καταγωγή από το τσίρκο, μας καλεί να φύγουμε για λίγο από το έδαφος και να αφεθούμε στην αιώρηση των ακροβατικών πανιών. Ενεργοποιούμε και επαναπροσδιορίζουμε τα όρια του σώματος μέσα από συνδυασμούς ασκήσεων ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας. Έχοντας ως προτεραιότητα την ασφάλεια και δουλεύοντας με τις ικανότητες του κάθε σώματος μαθαίνουμε να ισορροπούμε και να υπάρχουμε σε ακραίες θέσεις. Μια διαρκής αναζήτηση εναέριας δημιουργικότητας, μέσα από την ανακάλυψη τρόπων μετάβασης από θέσεις σε περιστροφές και ελεγχόμενες πτώσεις.

Trapeze & Στεφάνι

Το trapeze (κούνια) και το στεφάνι, δύο εναέρια όργανα που μας μεταφέρουν σε έναν χώρο όπου η κίνηση απελευθερώνεται από το έδαφος, συνδυάζουν τις καθαρές γραμμές της κατασκευής τους με τις δυναμικές αιωρήσεις, επιτρέποντας στο σώμα να ανακαλύψει νέες δυνατότητες ισορροπίας. Εκεί, στις εναλλαγές ύψους, μαθαίνουμε να εκτελούμε στατικές πόζες, περιστροφές και δυναμικά περάσματα, αναπτύσσοντας ταυτόχρονα ευλυγισία και δύναμη, ενώ αναπτύσσεται η προσωπική εναέρια έκφραση μέσα από δυο εξοπλισμούς που συνομιλούν και λειτουργούν συμπληρωματικά.

Στο μάθημα τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τις βασικές αρχές των ακροβατικών εδάφους όπως οι στηρίξεις, οι ισορροπίες και οι κυλίσεις στο πάτωμα. Μέσα από αυτές τις τεχνικές ανακαλύπτουν νέες δυνατότητες στο σώμα τους και διαφορετικούς τρόπους να μετακινούνται στον χώρο, πάντα σε ένα παιγνιώδες και δημιουργικό περιβάλλον. Η εξάσκηση περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, κινητικούς συνδυασμούς και παιχνίδια συνεργασίας που καλλιεργούν τη δύναμη, τον συντονισμό και την ομαδικότητα. Η σχέση και αλληλεπίδραση σώματος-εδάφους καθιστά το πάτωμα σύντροφο και εργαλείο των παιδιών, καθώς μαθαίνουν μέσα από αυτό να στηρίζονται, να ισορροπούν και να αιωρούνται, καλλιεργώντας ταυτόχρονα δύναμη, ευλυγισία και ευκινησία. Επιπλέον, αναπτύσσουν την αίσθηση του χώρου, πειραματίζονται με το σώμα τους χωρίς φόβο και βρίσκουν τρόπους να «ανατρέπουν» τη βαρύτητα με ασφάλεια και σιγουριά ώστε να δοκιμάζουν απρόσμενες και τολμηρές θέσεις.
Το μάθημα στοχεύει τόσο στην εξέλιξη και βελτίωση της τεχνικής, όσο και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, της φαντασίας και της δημιουργικότητας των παιδιών, ώστε να μπορούν να εξερευνούν με χαρά, απολαμβάνοντας την ελευθερία που προσφέρει η ροή της κίνησης.

Μάθημα που στοχεύει στον υψηλό ρυθμό ενέργειας μέσω της κυκλικότητας διαδοχικών σταθμών-ασκήσεων και αποτελείται από κινητικούς συνδυασμούς ενδυνάμωσης, διατάσεων, αντοχής και ταχύτητας, ενισχύοντας τη σωστή λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, τη μείωση του λίπους, καθώς και τη βελτίωση της μυοσκελετικής αντοχής και της ευλυγισίας

Το μάθημα στοχεύει στη χαλάρωση της ψυχής και του σώματος.
Περιλαμβάνει ασκήσεις γυμναστικής, γιόγκα, πιλάτες, με έμφαση στις διατάσεις, καθώς και χαλάρωση στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος.
Με τη χρήση βοηθημάτων όπως ιμάντες, μπάλες, κοντάρια κλπ. το μάθημα επιτυγχάνει την εκγύμναση του σώματος χωρίς εντάσεις και τραυματισμούς.
Απευθύνεται σε όλους/ες και προσαρμόζεται ανάλογα με τη δυναμική του τμήματος.
* Για εκείνους/ εκείνες που παρακολουθούν το μάθημα προσφέρεται 10% έκπτωση στις συνεδρίες με την Μαρία Κρινά που εργάζεται με βότανα, ανθοϊάματα και διατροφή σαν σύμβουλος ψυχικής υγείας και ευεξίας.

Μάθημα σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας του σώματος. Με τη μέθοδο Feldenkrais, επανεκπαιδεύουμε τη μυοσκελετική οργάνωση του σώματος που είναι απαραίτητη για μια λειτουργική κίνηση. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.