thismonth

Το σώμα σπίτι
Κινητικό εργαστήριο για γονείς με τα παιδιά τους (3-7 ετών)
με την Ελισάβετ Κοκορέλη

Η γνωστή παραμυθού Αργυρώ Κοκορέλη εξέδωσε το 2004 το τρυφερό αντιπολεμικό παραμύθι για μικρά παιδιά «Ο Άη Βασίλης πάει στον πόλεμο». Με αυτό σαν αφετηρία, σας προσκαλούμε στο κινητικό εργαστήριο για γονείς και παιδιά 3–7 ετών. Ελάτε να γίνουμε ‘σπίτι’ ο/η ένας/μία για τον/ην άλλο/η, να φτιάξουμε καταφύγια ατομικά και συλλογικά με props και με τα σώματά μας. Θα παίξουμε και θα κινηθούμε αφαιρώντας για μιάμιση ώρα την κριτική, τις έννοιες του καλού και του κακού, του σωστού και του λάθους με το βλέμμα της μεθόδου της Αυθεντικής Κίνησης. Πρόκειται για μια πρακτική κίνησης και λόγου, μια δημιουργική εξερεύνηση της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Με λέξεις κλειδιά την αγκαλιά, το καταφύγιο, την κοινότητα, την τρυφερότητα θα παίξουμε και θα χορέψουμε μαζί, κοντά και μακριά, μέσα κι έξω, θα ακροβατήσουμε σε εικόνες και αισθήσεις και θα καταλήξουμε σε έναν πολύχρωμο κοινοτικό χορό.

Το εργαστήριο απευθύνεται σε γονείς και παιδιά 3–7 ετών
Το εργαστήρι θα πραγματοποιηθεί σε συνεργασία με τη Χαρά Γιαννακοπούλου.

Επίπεδα: –
Ηλικίες: γονείς και παιδιά 3–7 ετών

Κόστος: 10 ευρώ / 8 ευρώ * 
* Για τους μαθητές και τις μαθήτριες του Κέντρου Χορού και Παραστατικών Τεχνών Ακροποδητί, φοιτητές-τριες, άνεργους/ες
Κόστος συμμετοχής για 2 αδέλφια: 15 ευρώ

Συνολική Διάρκεια: 1 1/2 ώρα

Ελισάβετ Κοκορέλη
Ελισάβετ Κοκορέλη, Performer, Χοροθεραπεύτρια (Ένωση Χοροθεραπευτών Ελλάδας), φασιαθεραπεύτρια, D.U. Σωματοψυχοπαιδαγωγικής για τη συνοδεία του στρες και του σωματικού και ψυχικού πόνου (Universidade Fernando Pessoa), κάτοχος διπλώματος Σωματοψυχοπαιδαγωγικής (École supérieure de Somato-Psychopédagogie de Paris). Πολλά χρόνια εντατικής ενασχόλησης και προσωπικής έρευνας στον χορό στην Ελλάδα και το εξωτερικό, τεχνικές όπως σύγχρονος χορός, contact improvisation, butoh, body weather laboratory και αυθεντική κίνηση είχαν σαν αποτέλεσμα τη συνδημιουργία ατομικών και ομαδικών παραστάσεων χορού και χοροθεάτρου. Πολύ σημαντική για την πορεία μου ήταν η συμμετοχή μου στην ομάδα Ex Nihilo της Terez Vandamm με σπουδή στον αυτοσχεδιασμό αλλά και την ποίηση της ζωής. Τα τελευταία χρόνια, πήρα μέρος σε καλλιτεχνικές δράσεις όπως στην παράσταση «Τόπος Ατελείωτος» με τη χορογράφο Πωλίνα Κρεμαστά σε παραγωγή της Εναλλακτικής Σκηνής της Εθνικής Λυρικής Σκηνής. Το καλοκαίρι του 2025 παρουσιάσαμε με τη Μελισσάνθη Καραμπάτσου την παράσταση χορού «Είναι η τρελή ροδιά;» στο 9ο Bio-Mechanical festival στη Χαλκίδα και στη συνέχεια στο δημοτικό θέατρο της Λίμνης Ευβοίας. Είμαι υπεύθυνη για το εργαστήρι κίνησης και fascia “Lab of Movement” στα Βασιλικά της Βόρειας Εύβοιας, όπου ζω κι εργάζομαι. Προσφέρω συνεδρίες fascia, μέθοδος Danis Bois, στην Εύβοια και στην Αθήνα, συντονίζω ομάδες και σεμινάρια αισθητήριας γυμναστικής (fascia) και δημιουργικής κίνησης, ενώ παράλληλα διοργανώνω σεμινάρια στον χώρο μου. Έλκομαι ιδιαίτερα από έννοιες όπως η βαθιά σωματική συνειδητότητα, ο ρυθμός, η ροή, η εσωτερική κίνηση, η δημιουργικότητα, η απλότητα, η αλληλεγγύη και η συλλογικότητα.

Κόστος:
Κόστος κύκλου 8 μαθημάτων: 65 ευρώ
Κόστος κύκλου 4 μαθημάτων: 40 ευρώ
Κόστος 1 μαθήματος: 12 ευρώ

* Η συμμετοχή στα μαθήματα δηλώνεται απαραιτήτως στην αρχή κάθε κύκλου.
Οι κύκλοι μαθημάτων συνεχίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Παρακαλούμε θερμά τους μαθητές και τις μαθήτριές μας να επικοινωνούν με τη γραμματεία τηλεφωνικά στο 22810-80690 ή μέσω ηλεκτρονικού μηνύματος στο email akropoditidancecentre@gmail.com πριν έλθουν στα μαθήματα.

Μάθημα σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας του σώματος. Με τη μέθοδο Feldenkrais, επανεκπαιδεύουμε τη μυοσκελετική οργάνωση του σώματος που είναι απαραίτητη για μια λειτουργική κίνηση. Ωφελεί όσους/ες πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους και όσους/ες επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΘΟΔΟΣ FELDENKRAIS
Η Μέθοδος Feldenkrais που πήρε το όνομά της από τον Ισραηλινό Dr. Moshe Feldenkrais τον άνθρωπο που τη δημιούργησε, τη δίδαξε και τη διέδωσε, είναι μια μέθοδος σωματικής επανεκπαίδευσης με στόχο τη βελτίωση της κινητικότητας.
Eστιάζει στη σχέση και στην αλληλεπίδραση του νευρικού και του μυο-σκελετικού μας συστήματος, στοχεύει στην ισορροπημένη μεταξύ τους συνεργασία, απαραίτητη για την εργονομία και την ευστοχία κάθε ανθρώπινης δράσης, και βοηθά το άτομο να βελτιώσει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς του, από το απλό περπάτημα, ή το κάθισμα, έως την απόδοσή του σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.
Χρησιμοποιεί ήπιες κινήσεις με στόχο την αύξηση του εύρους και της ευκολίας στην κίνηση και τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργικότητας του ανθρώπινου σώματος. Ωφελεί όσους πάσχουν από νευρομυοσκελετικούς και χρόνιους πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, αλλά και όσους επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες.

ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο τρόπους:
Α. Ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ – Αwareness Through Μovement ( Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης)
Σε αυτά τα μαθήματα καλούνται οι μαθητές/τριες να εξερευνήσουν, να αισθανθούν και να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους. Αυτή η αναζήτηση έχει σκοπό να ανακαλύψει ο/η καθένας/κάθε μία μόνος/η του τι είναι καλό για τον/την ίδιο/α. Προτείνονται απλές και αργές κινήσεις που προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση, χωρίς περιττή προσπάθεια, μέσα στα όρια της “εύκολης και άνετης” κίνησης για τον/την καθένα/κάθε μία, επιτρέποντας την αλλαγή της στάσης του ατόμου μέσω ενός νέου κινητικού προτύπου. Το κάθε μάθημα αποτελεί μια ξεχωριστή ενότητα, ανάλογα με τη λειτουργία του σώματος που πραγματεύεται π.χ. περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, κάμψη, έκταση κλπ. Οι κινήσεις γίνονται κυρίως με σημείο αναφοράς το πάτωμα. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες, χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στην κίνηση.
Β. Ατομικά μαθήματα FI – Functional Inte gration (Λειτουργική .δράση)
Πρόκειται για ατομικές συνεδρίες που προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Στο FI o δάσκαλος ή η δασκάλα κινεί τα μέλη του σώματος του/της μαθητή/μαθήτριας με αργές και ακριβείς κινήσεις, εξερευνώντας τις κινητικές του/της συνήθειες και προτείνοντας (με τα χέρια του/της) πιο εύκολες και αποτελεσματικές δυνατότητες. Πρακτικά, ο/η μαθητής/μαθήτρια παραμένει αδρανής, στην πραγματικότητα όμως το σώμα συνειδητοποιεί τη νέα αυτή γνώση και την αφομοιώνει, με αποτέλεσμα οι λιγότερο κινητικές περιοχές του σώματος να ενταχθούν στη συνολική κίνηση, ενώ οι πιο επιβαρυμένες να αποφορτιστούν. Μετά το πρώτο κιόλας μάθημα, ο/η μαθητής/μαθήτρια αντιλαμβάνεται ότι μπορεί να κινηθεί διαφορετικά.

ΣΕ ΤΙ ΩΦΕΛΕΙ
Βελτιώνει την κίνηση και τη στάση του σώματος.
Εντοπίζει σωματικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και δυσκολεύουν την καθημερινότητα.
Περιορίζει πόνους στη μέση, τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα κ.ά.
Συμβάλλει στην αποκατάσταση τραυματισμών και μας μαθαίνει πώς να προλάβουμε τραυματισμούς στο μέλλον.
Βελτιώνει το συντονισμό μεταξύ των μελών του σώματος, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση, την ισορροπία και την αναπνοή.
Ξαναζωντανεύει ξεχασμένες κινήσεις του σώματος.
Προσφέρει μιαν αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
Μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, χωρίς να προκαλούμε ένταση στο σώμα μας.
Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητές του και να εξελιχθούμε.

ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και συγκεκριμένα σε άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους νευρομυοσκελετικούς πόνους ή έχουν κινητικές δυσκολίες, σε εγκύους, αλλά και σε όσους/ες επιθυμούν να διευρύνουν τις κινητικές τους ικανότητες, και να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους, τονώνοντας το σώμα και την ψυχική τους διάθεση.
Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές/αθλήτριες και χορευτές/χορεύτριες επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, βοηθιούνται να διατηρήσουν ή να επανακτήσουν την ικανότητά τους να κινούνται χωρίς κόπο, δυσκολία ή πόνο.

* Τι πρέπει να έχετε μαζί σας: Άνετα ρούχα, κάλτσες, μια μικρή κουβέρτα και ένα μικρό μαξιλαράκι.
* Συστήνεται στα μαθήματα να φέρνετε το δικό σας στρωματάκι (στην περίπτωση που το διαθέτετε ήδη) και το δικό σας παγούρι ή μπουκαλάκι με νερό.

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μέθοδο Feldenkrais: http://feldenkrais-method.org/en

Νέο Μάθημα: GO 60+
Το μάθημα απευθύνεται σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω. Περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις σε καθιστή, όρθια και ξαπλωμένη θέση καθώς και χαλάρωση με αναπνοές. Οι ασκήσεις επιδιώκουν την εναρμόνιση, την εξισορρόπηση και την ευεξία, τόσο σε σωματικό όσο και σε διανοητικό και ψυχικό επίπεδο. Στο μάθημα εντάσσονται επίσης αντικείμενα όπως μπάλες, βαράκια, κοντάρια και λάστιχα, σύμφωνα πάντα με τις σωματικές δυνατότητες και τη διάθεση της ομάδας αλλά και του καθένα ξεχωριστά.

Δευτέρα και Τετάρτη: 10:00 – 11:00

Έναρξη μαθημάτων: Τετάρτη 2 Νοεμβρίου
Πρώτο δοκιμαστικό (δωρεάν) μάθημα: Δευτέρα 31 Οκτωβρίου

Παρακαλούνται όσοι και όσες ενδιαφέρονται να παρακολουθήσουν το νέο μάθημα που πρόκειται να ξεκινήσει, να επικοινωνήσουν με τη Γραμματεία του Κέντρου στο τηλέφωνο 22810-80690 ή μέσω ηλεκτρονικού μηνύματος στο email akropoditidancecentre@gmail.com

Κέντρο Χορού και Παραστατικών Τεχνών Ακροποδητί
Ώρες Γραμματείας:
Δευτέρα – Παρασκευή: 16:00-21:00
Σάββατο: 10:00-13:00

Χριστίνα Ρόκου
Γεννήθηκε το 1968 στην Αθήνα. Σπούδασε διακόσμηση και διαφήμιση, και ασχολήθηκε με το χειροποίητο δώρο. Μετά από χρόνια πρακτικής στο σύστημα Sivananda της Hatha Yoga, αποφάσισε να ασχοληθεί επαγγελματικά με τη Yoga. Το 2012 ολοκλήρωσε το πρόγραμμα διδασκαλίας στο σύστημα Satyananda – Hatha Yoga, τη θεμελιώδη και πρωταρχική μορφή της yoga, στο Yoga Studio Marousi με την master της yoga στην Ελλάδα Σουάμι Νιρβικάλπα – Όλγα Αλεξίου. Το 2013 ολοκλήρωσε την εκπαίδευσή της στη Υoga για παιδιά, από την Χριστίνα Μάτση – RainbowYoga Kids Certified. Από το 2012 εργάζεται ως δασκάλα Yoga στην Αθήνα και στη Σύρο ενώ τα τελευταία χρόνια διδάσκει επίσης άσκηση σε ενηλίκους άνω των 60 ετών.